نزول دم قبل الدورة بأسبوع مع ألم في الظهر تعتبر الدورة الشهرية من الأمور الطبيعية التي تمر بها النساء، ولكن قد تواجه بعضهن حالات غير معتادة…
الظهر
جدول المحتوياتتمارين اليوغا للمساعدة في تخفيف آلام الظهرالتمدد القطني (Cat-Cow Stretch)التمدد الجانبي (Side Stretch)التمدد الأفقي (Child’s Pose)التمدد الخلفي (Bridge Pose)التمدد العمودي (Downward Dog)تمارين اليوغا للمساعدة في…
جدول المحتوياتتقنيات العلاج الطبيعي لعلاج آلام الظهرفوائد العلاج الطبيعي لعلاج آلام الظهرتقنيات العلاج الطبيعي لعلاج آلام الظهرنصائح للوقاية من آلام الظهرتقنيات العلاج الطبيعي لعلاج آلام الظهر…
جدول المحتوياتكيفية تخفيف آلام الظهر باستخدام الكراسي المكتبيةاختيار الكرسي المناسبضبط ارتفاع الكرسياستخدام وسادة دعم للظهرالوقوف والتمدد بانتظاماستشارة الطبيبكيفية تخفيف آلام الظهر باستخدام الكراسي المكتبية تعتبر آلام…
جدول المحتوياتأهمية دعم الظهر في الكراسي المكتبيةفوائد دعم الظهر في الكراسي المكتبيةكيفية اختيار كرسي مكتبي مع دعم للظهرخلاصةأهمية دعم الظهر في الكراسي المكتبية يعتبر دعم الظهر…
جدول المحتوياتالشروط الصحية المرتبطة بالام اسفل الظهرالتشخيص والأسبابالوقاية والعلاجالنصائح الصحيةالشروط الصحية المرتبطة بالام اسفل الظهر تعتبر آلام الظهر من المشاكل الصحية الشائعة التي يعاني منها الكثيرون…
جدول المحتوياتنصائح لموظفي المكاتب لتجنب الام اسفل الظهر1. اختيار كرسي مريح2. تعديل ارتفاع الكرسي3. الوقوف والتمدد بينما تعمل4. https://www.youtube.com/watch?v=c0fauLb7Zq4 . ممارسة التمارين الرياضية5. تناول وجبات صحية6.…
جدول المحتوياتكيف تساعد اليوغا في تخفيف الألم أسفل الظهرفوائد اليوغا للظهرتمارين اليوغا لتخفيف آلام الظهراستشارة الطبيبختامًاكيف تساعد اليوغا في تخفيف الألم أسفل الظهر اليوغا هي تمرين…
جدول المحتوياتأهمية النوم الصحيح لتخفيف الألم أسفل الظهرتأثير النوم الصحيح على الألم أسفل الظهرنصائح للحصول على نوم صحيح لتخفيف الألم أسفل الظهراستشر الطبيب في حال استمرار…
جدول المحتويات15. اعرف أكثر عن الام اسفل الظهر أثناء الحملالأسباب الشائعة لآلام الظهر أثناء الحملكيفية تخفيف آلام الظهر أثناء الحملاستشارة الطبيب15. اعرف أكثر عن الام اسفل…