-
جدول المحتويات
وصفات نباتية غنية بالبروتين للنباتيين
إذا كنت من محبي النباتيين وتبحث عن وصفات غنية بالبروتين لتلبية احتياجاتك الغذائية، فأنت في المكان المناسب. في هذا المقال، سنقدم لك بعض الوصفات اللذيذة والمغذية التي تحتوي على كميات كبيرة من البروتين وتناسب نمط حياة النباتيين.
وصفة الكينوا بالخضار المشوية
- قم بطهي كوب من الكينوا حسب التعليمات على العبوة.
- أضف الخضار المفضلة لديك مثل الفلفل الحلو، الباذنجان، والبصل المقطع إلى مكعبات.
- قم بشوي الخضار على الشواية حتى تصبح طرية.
- قم بمزج الكينوا المطهية مع الخضار المشوية وقدمها ساخنة.
بهذه الوصفة، ستحصل على وجبة خفيفة ولذيذة تحتوي على نسبة عالية من البروتين.
وصفة الشيا بالفواكه
- امزج كوب من حبوب الشيا مع كوبين من حليب اللوز.
- أضف مكعبات الفواكه الموسمية مثل الفراولة، الموز، والتوت.
- اترك الخليط في الثلاجة لمدة ساعة حتى تتشرب الحبوب السائل.
- قدم الشيا بالفواكه مع قطع من اللوز المحمص.
هذه الوصفة ستمنحك وجبة خفيفة ومشبعة تحتوي على البروتين اللازم لجسمك.
خلاصة
باختيار الوصفات النباتية الغنية بالبروتين، يمكن للنباتيين تلبية احتياجاتهم الغذائية بسهولة وصحة. جرب هذه الوصفات واستمتع بوجبات شهية ومغذية.
لمزيد من المعلومات حول النباتيين والبروتين، يمكنك زيارة هنا.
