وضعيات النوم للحامل بالترتيب حسب كل شهر
تعتبر فترة الحمل من أكثر الفترات التي تحتاج فيها المرأة إلى الراحة والاسترخاء. ومن أهم العوامل التي تسهم في ذلك هي وضعية النوم. فمع تقدم الحمل، تتغير وضعيات النوم التي تساعد على تخفيف الضغط على الظهر والأرجل وتحسين جودة النوم. في هذا المقال، سنتناول وضعيات النوم للحامل بالترتيب حسب كل شهر.
الشهر الأول:
- بينما تكون الحمل في مرحلته الأولى، يمكن للحامل النوم على ظهرها بوضعية مريحة.
- علاوة على ذلك، يمكن للحامل استخدام وسادة صغيرة تحت بطنها لدعم الظهر.
الشهر الثاني:
- من ناحية أخرى، في هذا الشهر، يفضل أن تنام الحامل على جانبها الأيمن لتحسين تدفق الدم إلى الجنين.
- هكذا، يمكن للحامل استخدام وسادة بين ركبتيها لتقليل الضغط على الظهر والوركين.
الشهر الثالث:
- على سبيل المثال، في هذا الشهر، يفضل أن تنام الحامل على جانبها الأيسر لتحسين تدفق الدم والغذاء إلى الجنين.
- بناء على ذلك، يمكن للحامل استخدام وسادة كبيرة لدعم البطن والظهر أثناء النوم.
في النهاية كما، يجب على الحامل أن تختار الوضعية التي تشعرها بالراحة والاسترخاء أثناء النوم.
. ويجب عليها تجنب الوضعيات التي تزيد من الضغط على الجسم وتسبب الآلام والشد في العضلات.
لمزيد من المعلومات حول وضعيات النوم للحوامل، يمكنك زيارة هذا الرابط.