-
جدول المحتويات
الدوخة هي حالة تشعر فيها بالدوار أو عدم الاستقرار، وقد تكون مصحوبة بالغثيان أو فقدان التوازن. تعتبر الدوخة من الأعراض الشائعة التي يمكن أن تحدث لأسباب مختلفة. في هذا المقال، سنتناول بعض الأسباب الشائعة للدوخة وكيفية التعامل معها.
أسباب الدوخة:
- تغيرات في ضغط الدم: يمكن أن يكون انخفاض ضغط الدم أو ارتفاعه سببًا للدوخة.
- اضطراب في الجهاز الداخلي: مشاكل في الأذن الداخلية مثل التهاب الأذن الداخلية يمكن أن تسبب دوارًا.
- التوتر والقلق: الضغوط النفسية يمكن أن تؤدي إلى الدوخة.
- التعب: قد يكون الإرهاق ونقص النوم سببًا للدوخة.
كيفية التعامل مع الدوخة:
- الراحة: يجب عليك الاسترخاء والاستلقاء في مكان هادئ إذا شعرت بالدوخة.
- شرب الماء: قد يكون الجفاف سببًا للدوخة، لذا تأكد من شرب الكمية الكافية من الماء.
- تناول وجبات خفيفة: تجنب الصيام الطويل وتناول وجبات صغيرة ومتكررة.
- ممارسة التمارين الرياضية: قد تساعد التمارين البسيطة مثل المشي على تحسين التوازن والتخفيف من الدوخة.
في النهاية:
على الرغم من أن الدوخة قد تكون مزعجة، إلا أن معظم الحالات ليست خطيرة ويمكن التعامل معها بسهولة.
. إذا استمرت الدوخة لفترة طويلة أو كانت مصحوبة بأعراض أخرى مثل صداع شديد أو ضعف في الجسم، يجب عليك استشارة الطبيب لتقييم الحالة بشكل أفضل.