قبل أسبوع من بدء الدورة الشهرية، تبدأ العديد من النساء في مواجهة تغيرات في جسمهن ونفسيتهن. يعتبر هذا الوقت من الشهر مرحلة حساسة ومزعجة للعديد من النساء، حيث تظهر أعراض مختلفة تؤثر على حالتهن العامة.
التغيرات الجسدية:
قبل الدورة بأسبوع، قد تشعر النساء بتورم في الثديين والبطن، وقد تصبح البشرة أكثر حساسية وتظهر حبوب الشباب بشكل أكثر وضوحًا. كما قد تشعر بالإرهاق والتعب بشكل مفاجئ، وتزداد الرغبة في تناول الطعام الدهني والحلويات.
التغيرات النفسية:
من ناحية أخرى، قد تصبح النساء أكثر عرضة للتقلبات المزاجية والانفعالات الزائدة. يمكن أن تشعر بالحزن والقلق دون سبب واضح، وتصبح أكثر حساسية للأمور اليومية. قد تزداد الرغبة في الانعزال والابتعاد عن الأصدقاء والعائلة.
التعامل مع هذه الفترة:
- تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة للمساعدة في تخفيف الأعراض الجسدية.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين المزاج وتقليل التوتر.
- الحفاظ على الراحة والنوم الكافي للتعامل بشكل أفضل مع التغيرات النفسية.
- التحدث مع الأصدقاء أو الأقارب للحصول على الدعم العاطفي خلال هذه الفترة الصعبة.
في النهاية، يجب على النساء أن يتقبلن هذه الفترة كجزء طبيعي من دورتهن الشهرية وأن يتعاملن معها برفق وصبر. على الرغم من أنها قد تكون فترة صعبة، إلا أنها تمر سريعًا وتعود الحياة إلى طبيعتها بمجرد بدء الدورة الشهرية.