عندما نتحدث عن الحبات السبع من التمر، فإن الكثير من الناس يتساءلون عن كمية السعرات الحرارية التي تحتوي عليها. فما هي الإجابة؟
بشكل عام، تحتوي حبة تمر واحدة على حوالي 20 سعرة حرارية. وبالتالي، إذا تناولت 7 حبات من التمر، فإنك تتناول حوالي 140 سعرة حرارية. وهذا يعتبر مبلغًا معتدلاً من السعرات الحرارية، خاصة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا وتمارس الرياضة بانتظام.
من ناحية أخرى، يجب أن نذكر أن التمر يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم. وبالتالي، يمكن أن يكون التمر خيارًا ممتازًا لوجبة خفيفة صحية.
على سبيل المثال، يمكنك تناول حبات التمر مع اللوز أو الجوز كوجبة خفيفة غنية بالبروتين والدهون الصحية. كما يمكنك استخدام التمر في تحضير الحلويات الصحية مثل الكعك والكرات الطاقة.
في النهاية، يجب أن نتذكر أن التمر، على الرغم من كونه غنيًا بالسكريات، يمكن أن يكون جزءًا مهمًا من نظام غذائي صحي إذا تم تناوله بشكل معتدل وبجانب مجموعة متنوعة من الأطعمة الأخرى.