أسباب النوم الكثير والخمول عند المراهقين
تأثير الهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي
من ناحية أخرى، يعتبر استخدام الهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي أحد أسباب النوم الكثير والخمول عند المراهقين. فقد أظهرت الدراسات أن استخدام الهواتف الذكية قبل النوم يؤثر سلبًا على جودة النوم ويجعل الشخص يشعر بالتعب والخمول في الصباح التالي.
ضغوط الدراسة والامتحانات
بناء على ذلك، يمكن أن تكون ضغوط الدراسة والامتحانات سببًا آخر للنوم الكثير والخمول عند المراهقين. فالشعور بالقلق والضغط النفسي قد يؤدي إلى اضطرابات في نمط النوم وبالتالي إلى الشعور بالتعب والخمول خلال النهار.
نقص النشاط البدني
على سبيل المثال كذلك، يعتبر نقص النشاط البدني وعدم ممارسة التمارين الرياضية سببًا مهمًا للنوم الكثير والخمول عند المراهقين. فالحركة البدنية تساعد على تحسين جودة النوم وزيادة الطاقة والنشاط خلال النهار.
كيفية تجنب النوم الكثير والخمول
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
- تحديد جدول زمني للنوم والاستيقاظ
- تقليل استخدام الهواتف الذكية قبل النوم
- الابتعاد عن المشروبات الكافئة في المساء
في النهاية كما، يجب على المراهقين أن يكونوا على دراية بأسباب النوم الكثير والخمول وأن يعملوا على تغيير عاداتهم اليومية لتحسين جودة حياتهم وزيادة طاقتهم ونشاطهم خلال النهار.